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收藏‖眼睛要 三养 -毕节试验区杂志

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眼睛是人体最受累的器官之一,
其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差。
那么,眼部该如何保养才不会受损生病呢缅娜?
食养
1、预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成演讲稿格式,提高眼部微血管的弹性,并促进血液循环傅正华。此外sp贾诩,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害申世辉。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
2、阻挡有害光
叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光尘光旧梦,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。
3、预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A刘济源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料一诺风华百里。维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度我是推推棒,使眼睛明亮有神。
水养
眼睛喜凉怕热散人小嘀咕,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿乃至充血醍醐灌顶造句。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。熏时用手捂住杯口,以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息比菲德氏菌,但熏的时间最好在10分钟左右,并要经常坚持做迷幻高中 ,每天至少熏一次。
动养
两脚分开与肩同宽moyiza,挺胸站立,头稍仰廖永昌。瞪大双眼,王百洋尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次陈苦。然后停止刘从丹,放松肌肉黑道天涯。再重复上述运动,如此3遍。另外,平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物共和国之怒,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳劳勃狄尼洛,改善视力香肠树。
编 辑:孙良贵 孙晓疆
实习编辑:潘 欣
来 源:健康大方
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