臧黎璐

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研究发现:减肥方式与你的职业密切相关,方法对了可以多减20%-瑜伽健身瘦身

I WANT,YOU WANT
—the—
“ 瑜伽健身瘦身 ”
练就好身材 ▏让你美美美
你本来就很美
○ Show time ○
前不久,英国某知名研究所公布了一项为期半年减肥科研成果,发现原来减肥方式原来与你的职业息息相关江油都市网。在这半年里,对600名不同职业的自愿者进行了跟踪、测试,发现同一种减肥方法并不适用所有的职业。这一研究成果震惊世界,人们纷纷开始研究最适合不同职业的减肥方式,以期帮助人们更好的瘦下来翁云凯!
今天小编就来给大家讲讲分别适合
久坐族、久站族以及用脑族的运动减肥方式
快来按照你的职业选择适合你的减肥方式吧~

一、与座椅难舍难分的白领
长时间面对电脑的坐班族最容易感到颈部的不适,这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作,同时可以选择一些可以坐着,对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。这些伸展的体式,每个体式坚持15-20秒,多做几遍猪猪岛小说网,最好每个小时都活动一次,远离久坐疾病!
动作一
动作二
动作三

动作四

动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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二、长久站立的走动派
柜台服务人员、商场导购等工作者需要经常走动,下班回家之后,腿部也经常处于肿胀的状态何佩琪。对于需要长时间站立的上班族来说田中宥久子,可以选择一些增强脊柱灵活性、促进血液从足底回流的瑜伽动作,以缓解背部疼痛、消除腿部浮肿。
动作一
动图
① 身体呈四角支撑状,手臂与大腿垂直于地面,吸气,抬头塌腰,眼看前方,让双肩远离耳根,头顶向上抵送;
② 呼气,含胸拱背低头,眼看肚脐,尾骨内卷波段选股王,感受后背的伸展;
③ 重复3-5次。
动作二

① 将双腿靠在墙上,双腿与身体呈90度疯狂修复,保持这个姿势15-20分钟;
② 如果你的下背部有些不适的话见忍法师,你可以在下背部位置放一个瑜伽砖或者抱枕,适当抬高你的腰腹部,你会感觉到非常舒服。
三、工作时间不固定的特殊职业
经常要上夜班,缺乏睡眠的人,容易因为劳累过度而引起一些慢性疲劳的病症。这类人可以做一些改善新陈代谢,促进体内废物排出的瑜伽动作牛津杀手,以缓解疲劳、及时排毒。同时还可以通过瑜伽增加肺活量,改善心脏、肝、肾和生殖功能。
动作一
动图
① 弯曲右腿,让右脚脚跟放在左臀的外侧,再将左脚收回,左脚脚跟抵在右臀位置;
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② 左手手臂向上伸展,手心向着内侧;
③ 让右手臂从背后下方绕过仙朝帝师,十指相扣,每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开,保持呼吸顺畅;
④保持3-5个呼吸,恢复坐姿项炜伊 ,放松,换边重复。
动作二
动图
① 坐在地面上石原爱,双腿向前伸直;
② 双脚底合拢,两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢,逐步收合两脚脚跟,尽可能移近会阴处,注意脚尖不要离开地面;
③ 身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上,之后上下抖动双膝,如蝴蝶振翅。
注意:一开始不要幅度过大,可以缓缓开始,注意双脚不要离开地面,脊柱要保持挺直溧阳租房网,胸腔打开,蕾妮斯梅感受髋部的肌肉运动。
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