臧黎璐

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男女早上做一次小林星兰,舒服一整天皮什切克,多活二十年杰拉德皮克!-宝宝啵一个青楼春上春

每天一次,你绝对可以多活20年
动画动作非常清楚完整,可以照着做喔油女志黑!
1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展邪神红云传。

2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能:消除肩部酸痛官路十八弯。

3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动
功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称:上看下看箭定天下,左看右看--眼部运动
功能:消除眼睛疲劳。

5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒米奇与米妮。

6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操
功能:运动热身汉堡神偷,避免运动伤害高静阶。

7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉湘西土匪白银组合。

8.健康操名称:柔软重现--桌前运动
功能:恢复以及保持身体柔软性玉堂金门。

9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能郑棋元。



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